Занятия с Татьяной проходят
в клубе, на свежем воздухе и онлайн!
Атмосферные групповые занятия на природе в кругу единомышленников.
Приглашаю Вас на занятия по хатха-йоге в своих группах.
Комплексы направлены на вытяжение и укрепление мышц всего тела, развития подвижности суставов, улучшения координации движений, чувства равновесия, успокоение ума.
Также будем осваивать дыхательные и медитативные техники, способствующие гармонизации эмоционального, психического и физического состояний.
Занятия подходят как начинающим, так и продолжающим практикам.
Буду рада встречи с Вами!
Предлагаю попробовать и ощутить позитивный эффект небольшого комплекса суставной гимнастики, который рекомендунтся выполнять каждый день в качестве утренней зарядки.
Вс - 10:00 - 11:30
Стоимость занятий:
400р. - Разовое занятие
Карагандинская, 37Б
Арт- студия Buff
Пн/Ср/Пт - 20:00 - 21:30
Вс - 10:00 - 11:30
Стоимость занятий:
500р. - Разовое занятие
1600р. - Абонемент на 4 занятия
2800р. - Абонемент на 8 занятий
Вт/Чт - 19:00 - 20:30
Стоимость занятий:
500р. - Разовое занятие
1600р. - Абонемент на 4 занятия
2800р. - Абонемент на 8 занятий
Вс - 10:00 - 11:30
Стоимость занятий:
400р. - Разовое занятие
Арт- студия Buff
Пн/Ср/Пт - 20:00 - 21:30
Вс - 10:00 - 11:30
Стоимость занятий:
500р. - Разовое занятие
1600р.- Абонемент на 4 занятия
2800р. - Абонемент на 8 занятий
Вт/Чт - 19:00 - 20:30
Стоимость занятий:
500р. - Разовое занятие
1600р.- Абонемент на 4 занятия
2800р. - Абонемент на 8 занятий
занятие прямо сейчас
• Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние.
• Свежий воздух, солнечные лучи и щебет птиц вносят разнообразие в вашу практику.
• Отдых от бешеного темпа современной жизни, снижение уровня стресса и тревожности.
• Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность.
• Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца.
• Очищение легких от токсичного воздуха, которым мы дышим взакрытых помещениях.
• Выполнение дыхательных и энергетических практик на свежем воздухе максимально наполняют Вас энергией.
• Контакт с поверхностью земли при различных активностях, в том числе и практиках йоги, соприкосновение с землей, синхронизирует циркадные ритмы (биологические часы), что благотворно отражается на качестве сна и снижении уровня стрессовых гормонов.
• Приятное общение после практики в кругу единомышленников за чашкой ароматного травяного чая с вкусняшками.
• Купание в речке
Сап-йога – это новый незаурядный вариант знакомой практики. И новички, и опытные практики йоги имеют возможность поменять привычный зал на природную локацию – воду. Есть несколько убедительных причин попробовать сап-йогу:
• Возможность разнообразить свой досуг, отойти от привычного представления любимых занятий.
• Новая поверхность – новые ощущения. Контроль баланса на водной глади позволит раскрыть привычные асаны немного с другой стороны.
• В положениях на нестабильной поверхности работает не только крупная мускулатура, так же включаются мышцы стабилизаторы, которые отвечают за противодействие гравитации и удержание равновесия.
• Постоянное удержание равновесия помогает развивать внимание и концентрацию.
• Сап-йога выводит ваши умения на новую ступень.
• Занятия йогой на сапах дополнены красивыми пейзажами, умиротворяющим плеском воды и легкими покачиваниями на доске, которые только усиливают эффект расслабления, а свежий воздух способствуют снятию стресса и быстрому восстановлению сил.
• Высокая вероятность обрести новое хобби: оценить по достоинству сапбординг, постигнув азы гребли стоя, или приобщиться к особому образу жизни под названием йога, помедитировав однажды на воде.
Кому подойдут занятия йогой на сапбордах
Занятия йогой на сапбордах не имеют возрастных ограничений. Йога – это эффективная система оздоровления всего организма. А в сочетании с водной стихией позволяет достичь полной гармонии и расслабления.
Вода дает ощущение свободы, способствует «отключению» мозга от земных проблем. А различные упражнения на сап-доске помогают снять зажимы в теле и в подсознании.
Плюсы индивидуальных занятий:
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - бережный и постепенный вход в практику и освоение асан и дыхательных практик с учетом ваших особенностей организма и пожеланий.
ДЛЯ ПРАКТИКОВ С ОПЫТОМ - углубление практики, разбор возможных пробелов в отстройках асан, освоение дыхательных техник.
Стоимость индивидуального занятия - 1500 рублей.
Длительность занятия полтора часа и включает в себя практику асан, обучение основам медитации и пранаямы.
Возможен выезд на дом - только для женщин.
Условия обговариваются при общении.
Запись на занятия по телефону +79033661648/воцап/вайбер
Готовая видеотека с записями занятий разной интенсивности, тематики, направления подвижности. Не только по хатха-йоге, но и по смежным направлениям. Информацию по каждому занятию можно будет найти в описании к видео.
Все занятия удобно собраны в плейлисты по темам. Например, «Зарядка», «практики до 30 минут», «Общеукрепляющие занятия», «Прогибы», «Теория и отстройки асан», «Пранаямы», «Скрутки», «Восстанавливающие» и др.
.
Я всегда на связи и рада вашим вопросам и пожеланиям как лично, так и в комментариях под конкретным видео.
Что необходимо для занятий ?
*Ваше желание
* 30-60 минут свободного времени
* компьютер, телефон, интернет
*коврик для йоги, хотя можно обойтись и без него
* место в доме, где можно расстелить коврик
* 600 р/ месяц
Как записаться ?
1. Напишите мне о вашем желании заниматься в личном сообщении, вотцап, вайбере, телеграм, СМС или позвоните по телефону +79033661648
2. Оплачиваете участие 600 р и присылаете мне скрин или чек об оплате.
3. Подписываетесь на страницу группы.
4. Я открываю Вам доступ.
Преимущества занятий йогой в прямом эфире с преподавателем:
· Онлайн практика в домашних условиях – отличный вариант для людей, которые не могут посещать групповые тренировки. Если Вы много времени посвящаете работе, семье, детям, онлайн занятия являются отличной альтернативой. Либо Вы проживаете в маленьких городах, где нет поблизости центра йоги.
· Вы сможете заниматься йогой в привычных условиях. Это может быть дом, квартира, офис. Преимущества:
· Не нужно тратить время на дорогу до студии и обратно.
· Погодные условия не имеют никакого значения.
· Нет необходимости искать с кем оставить детей на время занятия.
· Не отвлекаетесь на соседей по коврику
· Ни с кем себя не сравниваете.
· Как правило, онлайн- занятия стоят меньше и вы экономите.
Как проходят онлайн занятия?
· Занятия со мной проходят на платформе Зум или в Скайп в реальном времени, где предусмотрена полноценная обратная связь в видео и аудио формате.
· Демонстрирую, подробно обьясняю и комментирую технику выполнения асан.
· На экране ноутбука я вижу Вас и при необходимости корректирую голосом. Для этого с Вашей стороны лишь необходимо расположить коврик так, чтобы Вас было хорошо видно. При необходимости перед занятием помогаю вам настроить звук и видео.
· Эффективность занятий в прямом эфире с преподавателем такая же, как от занятий в студии.
Кому подходят онлайн занятия?
Онлайн занятия подходят и для тех, кто уже знает и чувствует базовую технику основных асан на уровне навыка, так и для совсем новичков в практике йоги, так как программа занятий подбирается в соответствии с подготовкой и индивидуальными особенностями ученика.
Онлайн занятия могут стать действительно спасением в виду удаленного расположения от йога зала, периоды рабочих авралов, командировок и прочих ситуаций, когда ходить в йога-студию нет никакой возможности. Важно и то, что дорога к месту занятия в таком случае занимает несколько шагов, экономя массу сил и времени.
Как подготовиться к онлайн занятию йогой?
· Перед началом занятия проверьте камеру и звук.
· Проверьте, заряжен ли ваш ноутбук и прикиньте несколько удобных мест, куда его можно будет легко переставить если вы будете работать стоя, лежа и сидя. Это может полка в шкафу, стул и даже пара коробок от обуви.
· Закройте все приложения и отключите мессенджеры, отключите телефон, закройте дверь в комнату и попросите близких не беспокоить вас пока не закончится занятие.
· Расположите свой коврик для йоги так, чтобы Вас было хорошо видно в камеру.
· При необходимости приготовьте блоки для йоги (можно заменить книгами), ремень для йоги (подойдет любой другой). Бутылочка, либо стакан с чистой питьевой водой. Если в помещении прохладно, приготовьте для Шавасаны носочки, кофточку, плед (на ваше усмотрение).
· Предупредите, пожалуйста, преподавателя в случае, если у вас на данный момент менструация, головная боль, давление. Естественно, при таких симптомах лучше пропустить практику. Но если есть большое желание заниматься- предварительно проконсультируйтесь с инструктором! Часто случается, что например, легкая головная боль, вызванная напряжением на работе, «отпускает» уже к середине занятия при условии замены, либо исключения асан, способных усугубить состояние.
Как начать заниматься онлайн?
Напишите мне о своем желании заниматься в Вайбере +79033661648/ в Вотсап +79033661648.
Либо оформите заявку в ВК:
Либо позвоните +79033661648. (Могу сразу не ответить, если в это время веду занятие. Позже перезвоню сама.)
.Я пришлю Вам ссылку на занятие и реквизиты для оплаты.
До встречи на практике!
· Благоприятная и вдохновляющая смена обстановки полезна для полного переключения с будничных забот на внимание к себе, своему телу, дыханию и сознанию.
· Вы находитесь в зоне внимания преподавателя, а значит можете быть уверены в корректном и безопасном выполнении асан.
· Можно лично задать интересующий вопрос преподавателю.
· Новые друзья и единомышленники. Совместные практики коврик к коврику располагают к общению. Даже если вы не ищите новых друзей, всё равно приятно знать, что в студии у вас есть пара знакомых, с кем можно поделиться ощущениями от практики или выпить травяного чая после занятия.
· Все пропсы под рукой - большинство йога - студий предложит к вашим услугам весь доступный для практики реквизит. Ремни, блоки и другие помощники в практике помогут вам прочувствовать некоторые позы глубже, попробовать выполнить более сложные варианты асан или подобраться к асанам, которые пока не получается выполнить.
